Hodnotou nabitý rozhovor s Petrem Oliverem o denních rytmech a návycích, produktivitě, energii, disciplíně, sebereflexi, laskavosti, digitálním detoxu a drobných denních radostech.

Nedávno jsem se po delší době sešel s mým dobrým kamarádem Petrem Oliverem, spoluzakladatelem projektu X-Challenge a tvůrcem programu MonkMode, a byla to opět tak šťavnatá a obohacující diskuse, že bylo jasno – pojďme nahrát rozhovor. :)

Povídali jsme si o tom, jak optimalizovat svůj denní rytmus a navýšit tak svoji produktivitu, energii i spokojenost. To navíc v kombinaci s vysoce vědomým a laskavým přístupem k sobě a svému zdraví.

Právě v tom podle mě Péťa září – nádherně kombinuje výkonnost, obrovskou vřelost, přátelskost a nápomocnost i všímavost ke svému vnitřnímu světu. Dal bych mu titul Moderní Mnich! To nemá daleko od názvu jeho projektu, Monk Mode. :)

Jestli chcete provzdušnit a pročerstvit své denní flow – vyzkoušet nové denní návyky, zkusit si jinak uspořádat den, získat více času, energie i jasnosti, upgradovat svoji práci s deníkem a sebereflexí a celkově do svých dnů vnést více radosti a vědomí, tento rozhovor bude přesně pro vás.

O ČEM MLUVÍME:

🌅 Denní návyky – Péťův rytmus od probuzení do usnutí
🌄 O zásadní roli VIZE a motivace (+ technika Priming od Tonyho Robbinse)
✍🏻 Proč je pro něj tak důležité každý den psát
📚 Kotvy v prostředí kolem nás
🧘🏻 Ideální míra disciplíny
🏄‍♂️ Optimální poměr sebepéče a tvoření vnější hodnoty
📊 Zaměření se na hlubokou práci
📵 Odstranění rušidel naší pozornosti a vnějších stresorů
🟢 O technice projasnění mysli s pomocí konstruktivního přemýšlení bez pohybu těla
🍵 Spousta tipů na knihy, aplikace i fyzické předměty napomáhající toku dne a vyšší zaměřenosti a motivace
🙏🏻 O laskavém přístupu k sobě a ke svým „chybám“
🏝️ O komunitě MonkMode Sangha

ODKAZY A VYCHYTÁVKY ZMÍNĚNÉ V ROZHOVORU:

Petrovy projekty: GrowJOB, MonkMode a X-Challenge
Odhlučňující špunty do uší https://www.loopearplugs.com/
Plum Village App (mají tam různé nahrávky i na deep rest - jógu nidru) https://plumvillage.org/mindfulness/mindful-apps
Náš předchozí rozhovor, kde se bavíme o Péťově týdenním pobytu v mnišské Plum Village https://aoravit.cz/blog/cm-9-petr-oliver-tyden-s-mnichy-v-plum-village-a-program-monkmode/
NSDR (Non-sleep Deep Rest) Andrew Huberman https://youtu.be/hEypv90GzDE?si=zN-Zc19PmCSRWgT9
Notion app https://notion.so/
Remarkable tablet https://remarkable.com/
Kniha Detox hlavy

DALŠÍ DOPORUČENÍ EPIZODY PODCASTU ČISTÁ MYSL:

ČM #9 Petr Oliver: Týden s mnichy v Plum Village a program MonkMode

Čistá mysl

#89 Co je pro mě vnitřní klid a jak najít ten bezpodmínečný (4 fáze)

#88 Co když negativní myšlenky nejsou ten problém?

#87 Mysl je vtipný tvor. Rozpusť ji smíchem.

#85 Dej výpověď vnitřnímu komentátorovi

#84 Momenty ničeho jako největší bohatství. Nemusíme vyplnit každou chvíli.

#83 Dopaminový detox – Restart energie a radosti ze života

#82 Čím krmíš svoji mysl?

#81 Co dnes nemusíš? Dělat méně neznamená být méně.

#80 Pavla Hochmanová: Meditací od sebekritiky a tlaku na výkon k laskavější a radostné přítomnosti

#79 Zpomalit jde i s plným kalendářem

#78 Bez tohoto si neodpočineme (co tě opravdu vyživuje?)

#77 Konec zahlcenosti – jasné ANO a NE pro jednodušší život

#76 Jak netříštit pozornost, naši nejcennější měnu?

#74 Jak přes léto neztratit klid mysli

#73 Dárek v tom, co nás štve – vše je příležitost

#72 Je opravdu zdravé ventilovat emoce?

#71 Stejný život, hlubší klid

#70 Proč se lidí bojí ticha? Dopřávejme si ho více.

#69 Odpočinek je součástí práce

#68 Vnitřní klid nevytváříme, ale odkrýváme (+ novinka v podcastu)

#67 Jak probíhá mentoring Žij ve svém středu (+ moje cesta ke klidu mysli)

#66 Proč nejsme v klidu, i když je všechno v pořádku (a co s tím)

#65 Jak jsem snížil stres o 75 % (3 techniky pro běžný den)

#64 Jak propustit tíživé emoce ve 2 krocích | Technika Letting Go (2026)

#63 Bez příběhů: Jak najít ticho za myšlenkami a svobodu od dramat

#62 Objev kouzlo MIKROMEDITACÍ: Jak meditovat, i když nemáš čas

#61 Překonej ÚZKOST: 4 účinné techniky pro obnovení klidu a síly

#60 Jak překonat VNITŘNÍHO KRITIKA (bez boje) a mít se rádi – 4 kroky k sebepřijetí

#59 Stop vyhoření: Jak najít svůj ideální životní rytmus a balanc

#58 Jak (konečně) přestat spěchat a uvolnit se, i když je všeho moc

#57: Sedm pilířů vnitřního klidu – Esence Detoxu hlavy

#56 Štěstí i bez manifestování. Nechme věci dít se.

#55 Michaela Cmíralová: 5 pilířů psychické zralosti a cesty k sobě

#54 Sára a Lukáš Pacovští: Vnitřní klid i s dětmi? Tipy pro rodinnou pohodu.

#53 Marek Vich: Meditací ven ze stresu a úzkostí – neobyčejně obyčejná praxe léčení vnitřního světa

#52 Kristýna Netíková: Na vlně IKIGAI – Jak najít radost a smysl s japonským konceptem Ikigai

#51 Laskavý seberozvoj bez tlaku a „musu” – jak si tvořit dobré návyky s radostí a lehkostí?

#50 Jak si každý den (nevědomě) bráníme v klidu – 3 sabotéři v naší hlavě

#49 Jak překonat negativní myšlenky a vytrénovat si klidnou mysl

#48 Emoce – Jak konečně najít lehkost a vystoupit ze zacyklených emocí a pocitů

#47 David Zukal – očista mysli a nalezení klidu s meditací a detoxem hlavy (zkušenost)

#46: 2 univerzální kroky k obnově klidu, pohody a radosti

#45 Štěstí je v uvolnění – přichází, když na něj netlačíme

#44 Mikromeditace – procitnutí do přítomnosti

#43 Nastartujte setrvačnost štěstí – Každý okamžik je příležitostí

#42 (7/7) Jak ze svého života udělat meditaci?

#41 (6/7) Neklid, bolest, emoce a pochyby při meditaci i mimo ní. Jak na to funkčně a laskavě?

#40 (5/7) Meditace mi nepřináší klid a vyžaduje úsilí! Co s tím?

#39 (4/7) Moje rozfrčená mysl neposedí ani chvíli v klidu! Jak ji to naučit?

#38 (3/7) Jak tedy meditovat? (A vědět, že na to jdete správně?)

#37 (2/7) Co když na meditaci nemám čas? (překvapení – čas není potřeba!)

#36 (1/7) MEDITACE – Je pro vás? Můj život s meditací a co může přinést vám

#35: 2 kroky k od-zahlcení se a úklidu v hlavě

#34 Petr Oliver: Laskavé denní návyky pro optimální výkon, štěstí a energii

#33 Li-Anne Tang: The Path of Meditation

#32 Zakončit den jako zenový mistr: Mých 7 návyků a rituálů

#31 Josef Ánanda Skuhrovec: Sebepoznání, nehodnocení a svoboda od mysli

#30 Jak znovu najít radost ze života

#29 Marek Hladík – Jasnou cestou životem: Jak najít svoji cestu srdce

#28 Mír se vším, co je – 5 cvičení pro vnitřní klid

#27 Dana Čechmanová: Jak mít více energie, jóga zdravě, ajurvéda a každodennost

#26 Mindset Newsletter 244: Jasnou cestou, uvolnění odporu, láska ve všem a iluze strachu

#25 Jsme v pořádku. O sebepřijetí.

#24 Oddanost přítomnosti: Spojení se Sebou jako životní priorita

#23 Esencialismus – jak se v životě zaměřit na to, co je pro nás opravdu podstatné

#22 Přítomnost uvolňuje – jste tady?

#21 Jak usnout, když nám jede hlava?

#20 Jak nejúčinněji změnit své myšlení a tím i svůj život?

#19 Jak propustit negativní emoce ve 3 krocích (Letting Go – Nech to jít)

#18 O průzračné síle všímavosti v každodenním životě (mindfulness)

#17 Martin Kubát: Magická síla dechu, očista od stresu a plynutí Života

#16 George Zuska: Jak si vyladit spánek

#15 Jitka Lamerii Hadrabová: I toto se změní. Meditace Vipassana a 10 dní v tichu.

#14 Nenuťme se do pozitivity. Uvědomujme si.

#13 Lucie Halaničová: Každá emoce má své řešení

#12 Silvestrovské plynutí se Zuzkou Noah: Otevři se neomezeným možnostem roku 2024

#11 Marek Hladík: Umění kontemplace – jak se najít

#10 Eliška Vaea: Meditace a milování

#9 Petr Oliver: Týden s mnichy v Plum Village a program MonkMode