#85 Dej výpověď vnitřnímu komentátorovi
Vnitřní komentátor nálepkuje, hodnotí a znovu přehrává téměř všechno. Meditace vytváří prostor, ve kterém mu nemusíme věřit ani odpovídat.
Přehrát epizodu
Připravuji pro tebe další krok…
Připravuji pro tebe další krok…
Vnitřní komentátor nálepkuje, hodnotí a znovu přehrává téměř všechno. Meditace vytváří prostor, ve kterém mu nemusíme věřit ani odpovídat.
Přehrát epizodu
V hlavě mnoha lidí běží celý den fotbalový zápas.
Tam, zpátky, tam, zpátky, klička, gól, poločas, netrefil, červená karta!
Komentátor v hlavě svoji práci pečlivě plní od probuzení do usnutí. Dobře to jde vidět u dětí, které nefiltrují, co má smysl říkat a co ne. To samé se ale děje i v dospělých, jen ne tak nahlas.
Přesto v mysli řádí hlas, který má potřebu vše nálepkovat, hodnotit a opakovaně přehrávat.
V duchu zní:
„Mám hlad.“ „To je krásný.“ „Už zase má zpoždění!“ „Vůbec nevím, jak to dopadne.“ „Jdu spát.“
I když to už všechno víme, ještě než to mysl řekne.
Dokud je většina myšlenek neutrálních nebo pozitivních, většinou nám to nevadí (i když i těch někdy umí být až moc). Jakmile ale převládnou negativní myšlenky, nastává tóčo, ze kterého se těžko uniká.
Všímat si myšlenek jako myšlenek. Podobně jako je zvuk zvukem a ne velkolepým příběhem o Zvuku, který musíme okamžitě začít rozvíjet a řešit.
Přijde myšlenka, odejde. Kdo říká, že jí musíme věřit? Proč bychom se jí měli zabývat?
Některé myšlenky jsou důležité. Jiné jsou jen odpad – často i ty, které nám přijdou důležité.
Meditace je uvědomování si. Ne ve smyslu analyzování, ale vnímání.
Když vnímáme, jsme receptivní. Jsme otevření, tady a teď. Mezi podnětem a reakcí tak vzniká prostor, ve kterém si můžeme vybrat nový, zdravější směr.
Třeba tu myšlenku, která nám dnes už podesáté zvedla tep, nechat jít. A pak se uvolnit dechem a chvíli jen být.
A jestli je to moc radikální, alespoň mu snížit úvazek, nebo mu dát více dnů dovolené. Případně se mu prostě od srdce smát, dokud sám nepochopí, že jeho práce nemá smysl.
Věci se dějí dostatečně dokonale i bez něj.
Vyber si vedenou praxi, která ti pomůže přenést téma epizody do vlastního prožitku.