Připravuji pro tebe další krok…
Radost nemusí být výjimečnou odměnou za dokonale zvládnutý den. Můžeme se ji učit cítit kdykoliv. Třeba právě teď. V tom nám ale často brání řada překážek – spěch, neklid, negativita mysli a další. V dnešní epizodě sdílím 3 drobné postupy, které mi pomáhají tyto překážky rozpouštět a probouzet v sobě radost.
Přehrát epizodu
Dlouho jsem v životě zažíval příjemný, neutrální klid. Oproti neustálému řešení dramat v hlavě to byla velká výhra.
Jenže časem mi došlo, že v něm něco chybí. Intimnější spojení se životem. Více radosti.
Postupně jsem objevil tři jednoduché praxe, které ve mně radost probudily. A věř nebo ne, všechny se obejdou i bez meditačního polštáře. :)
🍃 1. Znovu cítit příjemno
Teplo v dlaních, nádech svěžího vzduchu, uvolňující výdech nebo první doušek bylinného čaje. Ve spěchu to snadno přehlédneme, protože už přemýšlíme o něčem dalším.
Když se u toho chvíli zdržíme, příjemno se rozvine jako čajové lístky. Začneme ho pak nacházet častěji a snáze. V jednom nádechu a výdechu, v kontaktu nohou se zemí, v úsměvu na nový den.
Co příjemného v sobě najdeš už teď?
🍃 2. Oceňovat malé kroky
Dokud potřebujeme ocenění zvenku, abychom se cítili dobře, jsme nestabilní.
Prázdná vnitřní místa si přitom můžeme zaplnit sami. S tím mi nádherně pomohla praxe oceňování se.
Rozhodí mě e-mail, ale dám si chvíli odstup a odpovím v klidu. Partnerka přijde domů a já se zvednu od počítače, abych ji přivítal a objal. Nebo si opravdu vychutnám ten čaj.
To všechno jsou drobné dílčí úspěchy – prospěšné kroky, za které se můžeme v duchu pochválit ( „Dobrá práce, Víťo, to bylo super.“) a trochu se zaradovat. Postupně se to sčítá a v nám roste radost.
Co se dnes povedlo tobě?
🍃 3. Přát dobro
každý den si ráno a večer připomínám, co si pro sebe upřímně přeji: Ať se netrápím. Ať jsem naplněný radostí a láskou. Ať se mi daří a jsem šťastný.
Stejným způsobem to následně rozšířím k ostatním.
Když někomu ze srdce přejeme hezké věci, v nás samých něco taje. Tato laskavost pak přirozeně vstupuje do každodenních situací a našich vztahů.
Co si pro sebe opravdu přeješ?
Síla těchto tří drobností je v opakování. Den za dnem se proměňuje naše vnitřní klima.
Svůj celý ranní a večerní rituál ti předám v 21denní audiocestě Návrat k radosti. Doplní 21 úplně nových krátkých meditací, které tě postupně provedou od uvolnění těla přes ztišení mysli až k sebepřijetí a hlubší radosti ze života.
Každý den jedna chvíle, ve které rovnou zažiješ to, o čem v Detox newsletteru už roky píšu a mluvím.
Začínáme 11. listopadu 2026. Do neděle 25. října se můžeš přidat za 2 490 Kč. Poté bude cena 4 200 Kč.
Prohlédnout si Návrat k radosti a přidat se →
Přeji ti krásný pátek a radost i z úplných maličkostí.
Vítek