Připravuji pro tebe další krok…
Radost je jako vzácné zboží, které ale nemusíme uměle vyrábět – sama se odkrývá, když se uvolňujeme a zaměřujeme na příjemno. Ne pozitivní myšlení – přímý prožitek příjemna v těle. Nauč se jednoduchou praxi radosti pro každý den.
Přehrát epizodu
Když se ráno a večer protahuji, cítím někdy až překvapivou radost.
Pár obyčejných pohybů, pár nádechů a výdechů, kontakt chodidel se zemí. Nic speciálního, přitom taková slast.
Dříve pro mě cvičení bylo spíše mechanické. Hlavně ty cviky udělat správně, jak by se mělo. Hlava při tom byla často úplně jinde a prožitek také – poblíž nuly.
Časem jsem si díky meditaci začal všímat něčeho, co mi předtím unikalo: v těle je mnohem více příjemna, než jsem si myslel. Jenom jsem byl většinu času v myšlenkách a dalších krocích.
Tyto fyzické pocity příjemna jsem postupně dokázal snáze a intenzivněji cítit, až se pro mě staly branou k větší radosti ze života.
K radosti se totiž moc dobře nepromyslíme. Můžeme ji ale znovu začít cítit. Zpřítomnit a uvolnit se natolik, že se sama objeví.
Radost nemá smysl uměle vyrábět. Už v nás je. Akorát je překrytá tlakem, stresem a odpojením od vlastního prožívání. Když se z hlavy vrátíme blíže k tělu, začne námi prosvítat.
Nemluvím o tom, že všechno nepříjemné zmizí.
Napětí, únava nebo těžké emoce tady pořád můžou být. Vedle nich jde ale začít vnímat i to, co je už teď příjemné (a vždy to jde najít) a nechat to vstoupit více do popředí.
Následující praxi doporučuji všem, ve kterých někdy převládá negativita a snadno se hned od probuzení chytnou do stresu mysli.
🍃 Zkus to už dnes:
→ Najdi něco alespoň trochu příjemného kdekoliv v těle.
→ Podpoř to tím, že se třeba pohladíš, protáhneš nebo podíváš z okna.
→ Vychutnej si příjemné pocity v těle. Nadechni se do nich, užij si je.
☀️ Zítra tím můžeš začít den.
→ Než roztočíš kolo myšlenek, všimni si, jak příjemné je ležet v posteli a dotýkat se jemného povlečení.
→ Když položíš chodidla na zem, chvíli vnímej jejich oporu.
→ Protáhni se, prodýchej se a udržuj kontakt s něčím příjemným.
Stejně můžeš vnímat teplo šálku čaje, proud vody při sprše nebo obejmutí se. Nejde o pozitivní myšlení, ale trénink cítění příjemna.
Chvíli u toho zůstaň. Vychutnej si to. Tím učíš svoji pozornost příjemné pocity nejen zahlédnout, ale opravdu je přijmout.
Možná zjistíš, že radost nebyla tak daleko. Jen čekala, až ji začneš cítit.
S tím ti pomůže i nová 21denní meditační audiocesta Návrat k radosti. Každý den tě jedna krátká meditace povede z hlavy blíž k tělu, klidu a vlastní energii a radosti. Zde se můžeš přihlásit.
Přeji ti krásný podzimní víkend plný drobných příjemností.
Vítek