#16 George Zuska: Jak si vyladit spánek

Není jediný proces v těle, který by nebyl ovlivněn spánkem. To, jak kvalitně spíme, ovlivňuje kvalitu celého našeho života.

Tak tedy… Jak si vyladit spánek?

George má v oblasti spánku opravdu velké know-how a tento rozhovor není ani tolik rozhovorem, jako kompletním workshopem – Jirka v něm s pomocí připravené prezentace sdílí spoustu obrovsky zajímavých informací a tipů, které bych si přál, aby věděli všichni lidi.

Povídáme si namátkou o tom:

• jak funguje spánek a spánkové cykly
• kolik času spát a proč je tak důležitá REM fáze (a co ji hatí)
• jde spánkový dluh dospat o víkendu?
• elektromagnetické záření EMF – jak nás ovlivňuje a jak ho zredukovat?
• meditace a breath work jako cesta k hlubšímu odpočinku
• jak si vyladit ložnici a proč má sloužit jen pro spánek a sex!
• jaké doplňky brát pro kvalitnější spánek?
• jak je to s jezením před spaním?
• jak měřit svůj spánek?
• proč Jirka nedoporučuje používat žádné běžné mobilní aplikace pro analýzu spánku?
• jak vypadá ideální večerní rituál?
• co je to chronobiologie a jak nám pomůže upravit náš životní styl?

Prostě velká lahodná cesta světem spánku.

Díky moc, Jirko!

Přeji ti všem nádherný a obohacující poslech!

Mindset Newsletter – páteční seberozvojová inspirace zdarma pro tebe: https://vitlibovicky.cz/newsletter/