Připravuji pro tebe další krok…
Pokrok v meditaci se často ukáže až po delší době. Podle čeho poznat, že se tvoje praxe opravdu rozvíjí?
Chceš tuhle myšlenku proměnit v praxi?
Naše vedené meditace ti to pomohou zažít v praxi.
Vybrat meditaciPokrok se často nepozná podle jednoho sezení ani podle toho, jak klidná je zrovna mysl. Naše stavy se neustále proměňují. To, že se některý den cítíme hůře a více se ztrácíme v myšlenkách, není známka selhání.
Meditace je o neustálém tréninku, při kterém využíváme aktuální obsah přítomnosti, ať už je jakýkoliv. Někdy si užíváme hlubokého klidu, jindy v mysli prší a v těle je celodenní napětí. Všechny okolnosti jsou dobrou příležitostí k rozvoji bdělosti, uvolněnosti a vyrovnanosti.
Měřítkem pokroku je tedy spíše to, zda se k meditaci opakovaně vracíme a krok za krokem pokračujeme vpřed, ať už je počasí jakékoliv.
Zároveň si můžeme všímat i jemných změn, které na první pohled nemusí být tak patrné, a přitom ukazují na hlubší změny našeho vnitřního nastavení:
Dokážeme si dříve všimnout stresu a předejít jeho hromadění?
Je pro nás snazší vrátit se z příběhu v hlavě zpět do přítomnosti?
Slábne naše tendence sebekritiky a stěžování si?
Umíme o trochu více naslouchat druhým?
Často je třeba se ohlédnout a porovnat svůj aktuální život s dřívějším obdobím, abychom zpozorovali, jak velká změna vlastně nastala. Nepodceňujme sílu malých a opakovaných kroků, a oceňujme každý dílčí úspěch.
Takovým oceněním může být usmání se a vnitřní pochválení se: „Dobrá práce!“ To oslavujeme, to také prohlubujeme a opakujeme.
Pokud dokážeš o něco dříve zpozorovat stresovou reakci a udělat si pár vědomých nádechů a výdechů, je to úspěch a možnost ocenit se.
Jestli si během dne častěji uvědomíš, že jsi naživu, a vystoupíš tak z nevědomého toku každodenní rutiny, skvělé! Šance ocenit se. Každý takový krok se počítá a sčítá s tím předchozím.
Svůj pokrok si také můžeme představit jako složené úročení. Zprvu nám nemusí připadat, že se děje něco významného. V určitém bodě ale graf začne „hokejkově“ vzrůstat – předchozí dílčí kroky se nakumulovaly a my z nich najednou těžíme více, než jsme si dokázali představit.
Jestli máš ale pocit, že jsi skutečně zaseknutý/á a necítíš vůbec žádný pokrok, může být dobré sednout si k hlubší reflexi nebo požádat o radu učitele meditace. Můžeš napsat třeba 
Vít Libovický, zakladateli Namedituj.cz.
Někdy je zase řešením přestat přemýšlet, zda se někam posouvám, a dopřát si další meditaci. Myšlenka, že mi to nejde, je totiž také jen myšlenka – a když ztišíme mysl meditací, šum pochybností utichá a problémy mizí. Pokud i tak něco zbývá k vyřešení v hmotném světě, s klidnější hlavou k tomu pak dokážeme přistoupit konstruktivněji.
Přehraj si doporučené meditace přímo v Namedituj.