Jak poznám, že se v meditaci zlepšuji?

Pokrok se často nepozná podle jednoho sezení ani podle toho, jak klidná je zrovna mysl. Naše stavy se neustále proměňují. To, že se některý den cítíme hůře a více se ztrácíme v myšlenkách, není známka selhání.

Meditace je o neustálém tréninku, při kterém využíváme aktuální obsah přítomnosti, ať už je jakýkoliv. Někdy si užíváme hlubokého klidu, jindy v mysli prší a v těle je celodenní napětí. Všechny okolnosti jsou dobrou příležitostí k rozvoji bdělosti, uvolněnosti a vyrovnanosti.

Měřítkem pokroku je tedy spíše to, zda se k meditaci opakovaně vracíme a krok za krokem pokračujeme vpřed, ať už je počasí jakékoliv.

Zároveň si můžeme všímat i jemných změn, které na první pohled nemusí být tak patrné, a přitom ukazují na hlubší změny našeho vnitřního nastavení:

• Dokážeme si dříve všimnout stresu a předejít jeho hromadění?

• Je pro nás snazší vrátit se z příběhu v hlavě zpět do přítomnosti?

• Slábne naše tendence sebekritiky a stěžování si?

• Umíme o trochu více naslouchat druhým?

Často je třeba se ohlédnout a porovnat svůj aktuální život s dřívějším obdobím, abychom zpozorovali, jak velká změna vlastně nastala. Nepodceňujme sílu malých a opakovaných kroků, a oceňujme každý dílčí úspěch.