Otázky o meditaci·
Jak dlouho meditovat?
Praktická délka meditace pro začátečníky i chvíle, kdy je pět minut lepší než ambiciózní plán.
Deset minut je na začátek ideální. Pět minut je také úplně v pořádku. Pokud je i to nyní moc, dej si tři nebo čtyři. Zvol si takovou délku, kterou dokážeš reálně zařadit do života a ke které se budeš s chutí vracet. Postupně ji můžeš prodlužovat.
Delší sezení dávají více času na to, aby se mysl usadila. První důležitou meditační metou je ale vytvořit si laskavý a udržitelný rytmus, který se ujme v každém dni.
Každá chvíle, kdy se vědomě vrátíme k sobě, se počítá a sčítá s těmi předchozími. Efekt složeného úročení těchto kroků je větší, než se může zdát.
Začni krátkou meditací přímo v Namedituj.