Co s rušivými zvuky při meditaci?

Zvuky jsou přirozenou součástí naší zkušenosti. Můžeme ji pozorovat bez odporu jako jakýkoliv jiný projev přítomnosti, třeba pocity v těle nebo myšlenky. Dokonce je můžeme využívat jako příležitost k prohlubování meditace.

Když se ke zvukům stavíme s odporem, roste v nás napětí. Když jim umožňujeme přicházet a odcházet, nacházíme klid a kultivujeme vyrovnanost.

Některé typy zvuků ale mohou být pro některé typy meditací samozřejmě až příliš rušivé. V takovém případě jim zkusme zamezit. Pokud můžeme předejít tomu, aby do meditace vstupovaly cizí rozhovory nebo jiné hlasité vjemy, udělejme to. Pokud nemůžeme, vezměme si špunty, počkejme na klidnější chvíli nebo si zvolme typ meditace, který zvuky zahrnuje.

Větší ticho se hodí pro více koncentrační typy meditace (např. soustředění na dech). Naopak u meditací vhledu (vipassana), všímavosti (mindfulness) a otevřeného vědomí nemusí vůbec vadit a mohou být skvělým předmětem k rozvoji bdělosti a poznání naší mysli.