Jaká meditace je vhodná před spaním?

Před spaním se hodí klidná meditace na dech, body scan nebo třeba relaxační jóga nidra.

Je ale dobré odlišit relaxaci a meditaci. Při meditaci není cílem usnout, ale navýšit svoji bdělost. U relaxace je naopak zcela vítané, že začneme klimbat nebo úplně usneme. Pokud tedy víš, že bys u meditace usínal/a, zvol si spíše relaxační techniku, která nevyžaduje plnou pozornost. Díky tomu si pak nespojíš meditaci se spánkem, což se pak náročněji rozpojuje.

Pokud při meditaci ale usneš, není to žádný problém. Očividně je v tobě nakumulovaná únava a tělo tě zavedlo přesně tam, kam bylo potřeba.