Otázky o meditaci·
Jaká meditace je vhodná před spaním?
Které meditační techniky pomáhají zpomalit večerní tempo a připravit tělo na odpočinek.
Před spaním se hodí klidná meditace vleže, body scan nebo jóga nidra. Pozornost se postupně přesouvá od denních úkolů k dechu a jednotlivým částem těla. Vyber si nahrávku bez náročných instrukcí a s příjemným hlasem.
Pokud při meditaci usneš, nemusí to vadit. V tu chvíli praxe splnila svůj účel: pomohla tělu přejít z aktivity do odpočinku.