namedituj.cz

Dopřej si dnes pár minut pro sebe.

Tady začíná tvůj návrat k sobě. Každá minuta klidu se počítá.

5:00čas pro sebe

Společně jsme už nameditovali 0 minut.

Dnešní chvíle pro sebe na tebe ještě čeká.

Můj záměr

Nastav si větu, ke které se chceš teď opakovaně vracet.

Dnešní tip

Načítám meditace…

Jak namedituj.cz funguje a proč se každá minuta počítá?

Namedituj.cz vzniklo jako jednoduchý prostor pro návrat k sobě. Nemusíš měnit celý život najednou. Stačí jeden malý krok denně – pár minut ticha, dechu, meditace, deníku, jógy nebo všímavé procházky. Postupně do svého života vneseš více klidu, přítomnosti a laskavosti.

Vyber si, co ti dnes udělá dobře. Medituj v tichu, pusť si vedenou nahrávku nebo si jen dopřej chvíli vědomého zastavení. Každá minuta se započítá do tvého osobního pokroku i společného cíle pro klidnější Česko.

Začni klidně krátkou chvílí s pár úlevnými nádechy a výdechy. Vytvoř si návyk, který tě bude bavit. Až budeš chtít jít dál, můžeš se ponořit do připravených Cest a minikurzů, které ti pomohou v sobě vnitřní klid ještě pevněji ukotvit.

Život jako meditace

Vít Libovický

Vít Libovický

autor Detoxu hlavy, průvodce meditací a vnitřním klidem

Poznej můj příběh a další tvorbu →

Věřím, že vnitřní klid není náhoda ani talent, ale naše přirozenost. Drobnými kroky k sobě ho postupně můžeme odkrývat.

Více než 13 let objevuji cestu meditace a posledních 5 let ji také učím. Změnila mi život. Nejde ale jen o sezení na polštáři. Její skutečná síla se projevuje, když začneme uvolněnost, radost a nadhled přenášet do celého dne.

Mojí misí je inspirovat více než 100 000 lidí, aby začali pravidelně meditovat. Dlouho jsem nevěděl, jak tuto vizi uchopit konkrétně. Pak vzniklo namedituj.cz – místo, kde se každá minuta počítá.

Chceš na své cestě více podpory? 🌿

V komunitě Cesta klidné mysli meditujeme každý týden naživo online, snižujeme stres o více než 51 % a učíme se nacházet vnitřní klid i ve vnějším neklidu.

Poznat Cestu klidné mysli

Pusť si klid do sluchátek kdykoliv a kdekoliv 🎧

V podcastu Čistá mysl najdeš krátké podněty, praktické techniky i hlubší rozhovory pro více klidu, lehkosti a nadhledu v každodenním životě.

Poslouchat na SpotifyApple Podcasts

Číst blog 📖

Články o pozornosti, úlevě od stresu a návratu k sobě. Přiblíží ti svět meditace a tréninku přítomnosti.

Přejít na blog

Časté otázky o meditaci a namedituj.cz

Je namedituj.cz vhodné i pro úplné začátečníky?
Ano. Začít můžeš jedinou minutou klidu, krátkou vedenou meditací nebo pár hlubšími nádechy a výdechy. Nemusíš mít žádné předchozí zkušenosti ani umět „vypnout hlavu“.
Je používání namedituj.cz zdarma?
Ano. Časovač, většina meditací a úvodní cesta Vstup do světa meditace jsou dostupné zdarma. Do budoucna budou přibývat i placené cesty a další rozšiřující obsah. Základní prostor pro pravidelné chvíle pro sebe ale vždy zůstane volně dostupný.
Co když při meditaci nedokážu zastavit myšlenky?
To je úplně běžné. Cílem meditace není zastavit přemýšlení a mít prázdnou hlavu, ale postupně si myšlenek více všímat a nenechat se jimi pokaždé unést. Každý okamžik, kdy se znovu vrátíš do přítomnosti, je součástí meditace.
Jak dlouho mám meditovat?
Začni délkou, která ti připadá snadná a příjemná. Pro někoho jsou to 4 minuty, pro jiného deset, dvacet nebo třicet. Obzvláště na začátku je mnohem důležitější pravidelnost, než občasná vyšší intenzita, ze které si nedokážeme vytvořit návyk.
Musím se registrovat?
Nemusíš. Časovač a vybraný obsah můžeš používat i bez účtu. Registrace ti pak ale umožní svůj pokrok ukládat, sledovat svoji pravidelnost a nameditované minuty, zapisovat si postřehy do deníku a procházet jednotlivé edukativní a prožitkové Cesty.
Co se počítá jako chvíle pro sebe?
Nemusí jít pouze o klasickou meditaci. Může to být také dechové cvičení, všímavá procházka přírodou, vědomý pohyb, procítění vděčnosti nebo chvíle s čajem a deníkem. Jde hlavně o to, abys při tom byl/a v přítomnosti a užil/a si to. Necháme na tobě, co budeš považovat za chvilku pro sebe a co ne.
Jak funguje společný cíl pro klidnější Česko?
Každá dokončená a zaznamenaná chvíle se připočítává ke společnému počtu „minut pro sebe“. Každá tvá minuta tak přispívá k větší vizi: vnést do každodenního života v Česku více klidu, přítomnosti a laskavosti. Jako první milník jsme stanovili minutu klidu na každého obyvatele ČR – tedy přibližně deset a půl milionu minut.

Zpětná vazba